Quel 55° Minuto è più Vitale di Quanto Pensi
La foto con il titolo di sopra (concessa da Medical Billing and Coding) potrebbe essere un po’ drastica, ma ha attratto la tua attenzione, vero? Mentre leggi questo articolo, molto probabilmente sei seduto, da ore, e continuerai a restarci per altro tempo. Una persona media con un lavoro di ufficio rimane seduto per otto ore al giorno, e sono sicuro che sei d’accordo con me che i giocatori di poker innalzano questa media notevolmente.
I Rischi
Rimanere seduti tutto il giorno rovina la postura e causa dolore alla parte bassa della schiena, ma Men’s Health ha recentemente pubblicato un articolo su come lo staff del suo ufficio usa scrivanie che permettono di lavorare in piedi dopo essere venuti a conoscenza di uno studio su Medicine & Science in Sports & Exercise. Le statistiche mostrano che su 17,000 uomini e donne seguiti per 13 anni, coloro che sono stati seduti per gran parte del giorno avevano una probabilità del 54 percento più alta di morire per un infarto. Il 54 percento!
Avrete sentito la storia di quel ragazzo che è recentemente morto dopo aver giocato per 12 ore al giorno alla Xbox e da sempre sappiamo dei rischi dei voli a lunga durata che causano la Trombosi Venosa Acuta (TVA) per le tante ore consecutive a stare seduti. La TVA è la formazione di un coagulo di sangue in una vena, di solito alle gambe. Questo è estremamente doloroso e può causare gonfiore alla gamba. Il coagulo può distaccarsi e viaggiare fino ai polmoni, ed è qui che può diventare pericoloso. Ovviamente non è la naturale azione del sedersi che fa male, ma è la mancanza di bilanciamento di lunghi periodi di inattività con movimenti regolari.
Il corpo umano è stato costruito per essere fisicamente attivo, non per rimanere seduto tutto il giorno davanti al computer, guidare con l’auto fino a casa e poi continuare a rimanere seduto davanti alla televisione, senza contare le sette ore di sonno notturno. La diffusa inattività sta iniziando a mostrarsi seriamente pericolosa. Potresti dire a te stesso che questo non sia il tuo caso perché sei un regolare in palestra, tuttavia, il ricercatore capo dello studio sopra menzionato, Peter Katzmarzyk, ha detto a Men's Health che "li vedono in persone che fanno esercizio fisico in modo regolare e in quelli che non lo fanno. Stare seduti è un fattore di rischio indipendente." Naturalmente, l’esercizio regolare ha centinaia di benefici per la vostra salute e contribuirà certamente alla prevenzione della TVA, ma prendere qualche precauzione extra durante quelle lunghe sessioni è fortemente consigliato.
Come può un Giocatore di Poker Diminuire il Rischio di Sviluppo della TVA?
Semplicemente apportare dei piccoli cambiamenti alle vostre abitudini giornaliere può fare una grossa differenza. Datevi delle regole. Per esempio, mentre siete seduti davanti al computer, ruotate le vostre caviglie per un numero di volte in entrambe le direzioni per far circolare il sangue di nuovo ogni volta che ricevete una coppia in mano. Piegate o pressate le vostre dita dei piedi sul pavimento ogni volta che vedete uno showdown al tavolo. Quando date o subìte una bad beat, alzatevi e fate degli allungamenti. O quando giocate una mano male, “punitevi” rimanendo alzati per una intera orbita. Naturalmente, se siete dei grinder live allora le regole dovrebbero essere adattate in considerazione delle minori mani giocate per ora. Cosa più importante, bevete molta acqua e non chiedete al vostro coinquilino di portarvi quello snack alla pausa così che possiate rimanere seduti a controllare il vostro Facebook, andate a prenderlo da voi e muovete le gambe per tutti e cinque i minuti. Con tutta l’acqua che dovreste bere, non avrete altra scelta che correre al bagno ad ogni pausa!
Se volete davvero cambiare in meglio, considerate di investire in una scrivania regolabile. Potete modificare la sua altezza ogni ora, così da alternarvi dalla posizione seduta a quella in piedi. Ho recentemente detto al mio ragazzo di fare 30 flessioni in avanti ad ogni pausa durante il suo grindare della domenica e gli piace tanto farlo.
Il Giocatore che Viaggia
ABC News ha pubblicato una storia che ha fatto aumentare di parecchio la mia preoccupazione di viaggiatrice per lunghe distanze e da allora sono diventata molto più attenta a muovermi mentre sono in aria. Le scioccanti statistiche mostrano che il rischio di sviluppo di TVA è tre volte più alto per i viaggiatori rispetto ai non-viaggiatori – sembra che il rischio sia il 26 percento più alto per ogni due ore di viaggio in aereo! Quindi voi grinders che fate lunghi viaggi per giocare a poker, prendete nota! Il mio dottore mi ha suggerito di assumere una aspirina ogni volta che viaggio come precauzione per fluidificare il sangue, e indosso della calze a gambaletti per far scorrere il sangue regolarmente per le gambe.
In Termini più Semplici...
L’organizzazione Medical Billing & Coding ha creato la seguente infografica, dettagliando qualche interessante statistica e consiglio nella forma più semplice. Se tutto quello che vi ho detto non dipinge un quadro abbastanza chiaro, ciò che segue lo farà.
Via: Medical Billing And Coding
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Quindi ogni volta che arriva il momento di quella pausa da cinque minuti, o dieci per i giocatori di tornei live, pensate alla vostra salute e semplicemente fate due passi, prendete una bottiglietta d’acqua e allungatevi un po’. Non c’è bisogno di dirlo, che ho mosso i piedi e le dita per tutto il tempo che ho scritto questo articolo!
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