La Meditazione per Allontanare il Tilt
Non vi farà lievitare, teletrasportare e sputare fuoco come per Dhalsim ai nostri tempi di Street Fighter (guardate la foto di sopra concessa da Meditation Pictures), ma la meditazione è uno strumento potente per ogni giocatore di poker. Il poker è un gioco mentalmente estenuante, e meditare aiuta a farvi rimanere concentrati e ridurre lo stress, dandovi quella forza in più per "distruggere" e fare quello che desiderate al tavolo.
Ogni volta che vengo da un bad run, trovo che il modo perfetto per de-tiltare sia attraverso semplici tecniche di respirazione e meditazione. Al tempo d’oggi, la parola meditazione è sempre meno vista come qualcosa di hippy ed è ampiamente utilizzata nella comunità medica come beneficio anti-stress. La tesi che la meditazione debba essere insegnata da un guru è cosa del passato. Si tratta di una pratica semplice che può essere fatta dovunque basta avere una sedia e chiudere gli occhi, anche se solo per cinque minuti.
La parola generica “meditazione” può significare tante cose, ma in termini semplici, è un esercizio rilassante per la mente, che a sua volta, rilassa il corpo e riduce stress e ansia. Psicologo e autore di Beginners Guide to Meditation, il dottor Joan Borysenko, descrive la meditazione come "essere piacevolmente ancorato nel momento presente.”
È facile come concentrarsi su qualcosa e rimanere attenti il più a lungo possibile per creare un effetto rilassante per la mente e il corpo. La meditazione è uno stato di alterazione della coscienza in cui il cervello rallenta dalla sua normale attività delle onde beta ad un più rilassante stato alfa. (Fonte: Wellbeing Magazine) Facendo ciò, quando si finisce di meditare vi sentirete più rilassati, concentrati e attenti per continuare con, o iniziare, la vostra sessione di poker.
Utilizzando alcune semplici tecniche di respirazione profonda avrete un effetto istantaneo su ansia e stress. Ci sono tutta una serie di strumenti gratuiti su internet per guidarvi attraverso la meditazione, specialmente su YouTube o sull’app store del vostro telefonino, dove potete trovare musica e una guida audio. Prima di fare ciò, iniziate con questa tecnica di respirazione di base che mi è stata insegnata dal life coach Karen Burgess che mi piace usare ovunque e in qualsiasi momento.
Chiudete gli occhi e iniziate:
1. Inspirate per tre secondi attraverso il naso.
2. Trattenete il respiro per tre secondi.
3. Espirate per sei secondi.
Sono sicura che avete sentito l’effetto rilassante dopo il primo respiro. Per avere una idea di base su cosa faccia esattamente la respirazione profonda per il corpo, qui c’è un diagramma concesso da Roots and Rooted:
Per raggiungere davvero una meditazione efficace, qui ci sono un paio di punti per iniziare:
Tempo e Posizione
Scegliete un momento quando siete attenti. La meditazione non è addormentarsi, cosa che può essere difficile da evitare per i principianti. Se vi ritrovate ad addormentarvi, questo è il segno che siete mentalmente affaticati da tutto il vostro disordine quotidiano, il che rappresenta un motivo in più per continuare a fare pratica. Assicuratevi di stare comodi e sedetevi con la schiena dritta. Non state scomposti. Non solo ciò fermerà il dolore alla schiena per la cattiva postura, ma ciò vi farà tenere la spina dritta per incoraggiare i movimenti mostrati nell’immagine di sopra.
Svuota la Mente
L’obiettivo è quello di svuotare la mente dai pensieri. Realizzerete quanto difficile sia farlo, quando comincerete con la pratica. All’inizio sembra quasi impossibile fermare i pensieri che arrivano nella vostra mente, cosa che potrebbe portare alla frustrazione. Non si tratta necessariamente di eliminare i pensieri del tutto, ma più dirigerli nel vostro corpo piuttosto che verso tutti gli stress, i donk al tavolo, e le bad beats. Un ottimo modo per assicurare che la vostra mente rimanga verso l’interno è concentrarsi sul proprio corpo, in particolare sui vostri polmoni che si espandono con ogni vostro lento respiro e sul rilassamento dei diversi muscoli.
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